December 13, 2018
兒童冬å£çš„飲食指å—
1.注æ„å¥åº·é£²é£Ÿ
冬å£æ‡‰ç‰¹åˆ¥æ³¨æ„輕而å¥åº·çš„飲食,父æ¯ä¸è¦ç‚ºå¯¶å¯¶åšå¤ªæ²¹è†©çš„食物,而是è¦è®“寶寶多åƒè”¬èœï¼Œç‰¹åˆ¥æ˜¯ç¶ 色蔬èœï¼Œä¸åƒ…å¯ä»¥å¢žå¼·æŠµæŠ—力,還å¯ä»¥å¢žåŠ 粗纖ç¶çš„æ”å…¥é‡ã€‚å°æ–¼é‚£äº›ä¸å–œæ¡è”¬èœçš„å©å,父æ¯å¯ä»¥æ”¹è®Šè”¬èœçš„烹飪方å¼ã€‚
心ç†æœå‹™ï¼ˆOmni Mind Gym)æ供專æ¥å¿ƒç†è©•ä¼°æœå‹™ï¼ŒåŒ…括兒童智力評估ã€éŽåº¦æ´»èºç—‡è©•ä¼°ã€æ¸¬è©¦ã€‚2.注æ„é 防甲è‚
冬å£æ˜¯ç”²åž‹è‚炎病毒的高發å£ç¯€ï¼Œå¦‚果寶寶ä¸æ³¨æ„飲食,很容易被感染。父æ¯ä¸åƒ…è¦æ³¨æ„食物的清潔ã€æ¶ˆæ¯’,還è¦ç”¨è—»é¡žå’ŒçœŸèŒç‚ºå¯¶å¯¶åšæ›´å¤šçš„食物。蘑è‡ã€é›žè…¿è‡ã€é»‘木耳和紫èœç‰é£Ÿç‰©å¯ä»¥å¢žå¼·æŠµæŠ—力,防æ¢ç–¾ç—…入侵。
3.注é‡é£²é£Ÿæé…
膳食匹é…也很é‡è¦ï¼Œçˆ¶æ¯éœ€è¦æ³¨æ„大å°çš„食物匹é…和營養匹é…。åŒæ™‚食用細粒,輔以粗糧和豆類食å“。粗糧è£å«æœ‰å¤§é‡çš„粗纖ç¶ï¼Œèƒ½å¹«åŠ©å¯¶å¯¶å¢žå¼·å…疫功能, é 防病茵侵襲。
4.ä¸è¦éš¨æ„滋補
家長è¦æ³¨æ„ä¸è¦éš¨æ„為寶寶滋補。尤其是廣æ±äººï¼Œä»–們的飲食文化éžå¸¸ç¹æ¦®ï¼Œä»–們喜æ¡åœ¨å†¬å¤©æ»‹é¤Šæ¹¯ã€‚但是寶寶的狀æ³èˆ‡æˆäººä¸åŒï¼Œå¯¶å¯¶ä¸é©åˆéŽé‡çš„營養。嬰兒的身體æ£è™•æ–¼ç”Ÿé•·ç™¼è‚²éšŽæ®µï¼Œå…¶è‡ªèº«çš„營養和養分都很è±å¯Œã€‚如果營養éŽå¤šï¼Œå°‡é©å¾—å…¶åï¼Œé€ æˆç‡Ÿé¤ŠéŽå‰©ã€é›£ä»¥æ¶ˆåŒ–ç‰ç–¾ç—…。ä¸åƒ…ä¸èƒ½ç™¼æ®æ»‹è£œçš„作用,還會產生ä¸åˆ©æ–¼èº«é«”å¥åº·çš„症狀。
5.補充ç¶ç”Ÿç´ 和礦物質
(1)補充ç¶ç”Ÿç´
冬天的低溫é™ä½Žäº†å¯¶å¯¶å¤–出的機會,也減少了他在陽光下度éŽçš„時間。從長é 來看,嬰兒缺ä¹ç¶ç”Ÿç´ D,導致營養失衡。父æ¯æ‡‰è©²çµ¦ä»–們的å©å更多å«ç¶ç”Ÿç´ 的食物,如動物è‚髒,水果和蔬èœã€‚四到å…æ²çš„嬰兒æ¯å‘¨å¯ä»¥è£œå……大約30å…‹çš„è‚髒食物,以åŠç”±æ–¼ä»£è¬éœ€è¦è€Œè£œå……富å«ç¶ç”Ÿç´ B1å’ŒB2的食物。ç¶ç”Ÿç´ Aå’ŒC有助於æ高嬰兒的抗寒性ã€è€å¯’性,所以我們也è¦æ³¨æ„補充。
(2)補充礦物質
æœ‰æ™‚å¬°å…’å› ç‚ºç¼ºä¹ç„¡æ©Ÿé¹½è€Œå¤ªå†·ï¼Œçˆ¶æ¯æ‡‰è©²åŠæ™‚給他們的嬰兒æ供礦物質。比如蔬èœã€æ°´æžœå’Œç²—ç³§ï¼Œä½ å¯ä»¥çµ¦ä½ 的寶寶一些玉米粥和é¢æ¢ã€‚
6.é©ç•¶å¢žåŠ 飲食é‡
(1)é©ç•¶å¢žåŠ 熱é‡
冬天是嬰兒消耗更多å¡è·¯è£çš„å£ç¯€ã€‚父æ¯æ‡‰è©²æ³¨æ„çµ¦å¬°å…’çš„é£²é£Ÿæ·»åŠ å¡è·¯è£è£œå……劑。åŒæ™‚,è¦æ˜Žç¢ºçš„是,å¡è·¯è£çš„å¢žåŠ ä¸¦ä¸ç‰åŒæ–¼éŽå¤šçš„蛋白質ã€é«˜è„‚肪的食物。å‡è¡¡é£²é£Ÿï¼Œå¦å‰‡æœƒé©å¾—å…¶å。
(2)å¢žåŠ æ¸…æ·¡é£Ÿç‰©
寶寶在冬天很容易感冒,這時父æ¯æƒ³è¦å¢žåŠ 寶寶的清淡食物的味é“,最好是液體或åŠæ¶²é«”,有利於寶寶的消化和å¸æ”¶ï¼Œå¦‚蔬èœæ¹¯ã€æžœæ±ã€é¢æ¢ã€ç²¥ç‰éƒ½éžå¸¸é©åˆå¯¶å¯¶ã€‚æ¯ä¸€æ¬¡è¦å°‘åƒï¼Œå¤šåƒå¹¾é “。剛從感冒ä¸æ¢è¤‡éŽä¾†çš„嬰兒ä¸æ‡‰è©²åƒå¤ªæ²¹è†©çš„食物,å¦å‰‡æœƒæ害他們的å¥åº·ã€‚
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å©å們怎樣æ‰èƒ½æ¸›å°‘熬夜呢
å°å…’出ç¾ç¤¾äº¤æ懼症的原å›
Posted by: mnfbsfjgssa at
07:40 AM
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