兒童冬季的飲食指南

兒童冬季的飲食指南

1.注意健康飲食

冬季應特別注意輕而健康的飲食，父母不要為寶寶做太油膩的食物，而是要讓寶寶多吃蔬菜，特別是綠色蔬菜，不僅可以增強抵抗力，還可以增加粗纖維的攝入量。對於那些不喜歡蔬菜的孩子，父母可以改變蔬菜的烹飪方式。

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2.注意預防甲肝

冬季是甲型肝炎病毒的高發季節，如果寶寶不注意飲食，很容易被感染。父母不僅要注意食物的清潔、消毒，還要用藻類和真菌為寶寶做更多的食物。蘑菇、雞腿菇、黑木耳和紫菜等食物可以增強抵抗力，防止疾病入侵。

3.注重飲食搭配

膳食匹配也很重要，父母需要注意大小的食物匹配和營養匹配。同時食用細粒，輔以粗糧和豆類食品。粗糧裏含有大量的粗纖維，能幫助寶寶增強免疫功能, 預防病茵侵襲。

4.不要隨意滋補

家長要注意不要隨意為寶寶滋補。尤其是廣東人，他們的飲食文化非常繁榮，他們喜歡在冬天滋養湯。但是寶寶的狀況與成人不同，寶寶不適合過量的營養。嬰兒的身體正處於生長發育階段，其自身的營養和養分都很豐富。如果營養過多，將適得其反，造成營養過剩、難以消化等疾病。不僅不能發揮滋補的作用，還會產生不利於身體健康的症狀。

5.補充維生素和礦物質

(1)補充維生素

冬天的低溫降低了寶寶外出的機會，也減少了他在陽光下度過的時間。從長遠來看，嬰兒缺乏維生素D，導致營養失衡。父母應該給他們的孩子更多含維生素的食物，如動物肝髒，水果和蔬菜。四到六歲的嬰兒每周可以補充大約30克的肝髒食物，以及由於代謝需要而補充富含維生素B1和B2的食物。維生素A和C有助於提高嬰兒的抗寒性、耐寒性，所以我們也要注意補充。

(2)補充礦物質

有時嬰兒因為缺乏無機鹽而太冷，父母應該及時給他們的嬰兒提供礦物質。比如蔬菜、水果和粗糧，你可以給你的寶寶一些玉米粥和面條。

6.適當增加飲食量

(1)適當增加熱量

冬天是嬰兒消耗更多卡路裏的季節。父母應該注意給嬰兒的飲食添加卡路裏補充劑。同時，要明確的是，卡路裏的增加並不等同於過多的蛋白質、高脂肪的食物。均衡飲食，否則會適得其反。

(2)增加清淡食物

寶寶在冬天很容易感冒，這時父母想要增加寶寶的清淡食物的味道，最好是液體或半液體，有利於寶寶的消化和吸收，如蔬菜湯、果汁、面條、粥等都非常適合寶寶。每一次要少吃，多吃幾頓。剛從感冒中恢複過來的嬰兒不應該吃太油膩的食物，否則會損害他們的健康。

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Posted by: mnfbsfjgssa at 07:40 AM | No Comments | Add Comment
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